kolesterol ukuran normal

Mengetahui Batas Kolesterol Ukuran Normal dan Cara Menjaganya

Akibagai – Sebenarnya, kolesterol adalah salah satu senyawa yang sangat penting untuk tubuh. Hanya saja, jumlah kolesterol ukuran normal harus dijaga di level normal agar tidak memicu gangguan kesehatan. Ya, dengan menjaga kolesterol di angka normal, maka gangguan kesehatan seperti penyempitan pembuluh darah bisa dicegah dengan maksimal.

Perlu diketahui bahwa ukuran normal kolesterol setiap orang bisa berbeda-beda. Oleh karenanya, mengetahui batasan ukuran normal menjadi penting. Selain itu, ada baiknya jika Anda juga memahami bagaimana cara untuk menjaga kolesterol agar senantiasa normal.

kolesterol ukuran normal

Kadar Kolesterol Normal Dewasa

Untuk seseorang yang sudah memasuki usia dewasa, ada beberapa detail terkait batasan kolesterol normal yang harus dipahami dengan baik. Pemahaman ini nantinya akan membantu mereka menjaga kesehatan dengan baik dan terhindar dari masalah kolesterol yang menghantui.

Nah, adapun hal-hal terkait kadar kolesterol tersebut diantaranya adalah sebagai berikut:

  • Umumnya, kadar kolesterol normal untuk tubuh yang sehat adalah di bawah 200mg/dL
  • Kadar kolesterol yang berada di range 200 hingga 239mg/dL dianggap berada di ambang batas tinggi. Sedangkan kolesterol di atas 240mg/dL dianggap tinggi.
  • Kadar HDL atau kolesterol baik di dalam tubuh minimal adalah 60mg/dL, sedangkan kadar HDL di bawah 40 mg/dL dianggap terlalu rendah
  • Kasar LDL atau kolesterol jahat di dalam tubuh sebaiknya di bawah 100 mg/dL. Kadar LDL di atas 160 mg/dL dianggap tinggi.

Beberapa poin di atas bisa menjadi pengingat terkait batasan kolesterol untuk seseorang yang dewasa. Tentu, hitungan tersebut adalah hitungan rata-rata. Bisa jadi, masing-masing orang memiliki batasan yang berbeda tergantung kondisi tubuh. Hal inilah yang menjadi alasan pengecekan kolesterol menjadi penting.

Tips Menjaga Kolesterol Agar Tetap Normal

Selain mengetahui batasan dari kolesterol tersebut, Anda juga harus melakukan usaha untuk membuatnya tetap normal. Tanpa usaha, tentu akan sulit rasanya mempertahankan kadar kolesterol di dalam tubuh di level yang normal.

Adapun beberapa tips yang cukup mendasar dan mudah untuk menjaga kolesterol di kadar yang normal adalah sebagai berikut:

1. Terapkan pola makan yang sehat

Penerapan pola makan yang sehat menjadi hal yang cukup penting untuk dilakukan. Dengan pola makan yang sehat, maka kadar kolesterol akan cenderung lebih mudah untuk dijaga di level yang normal.

Nah, dalam hal ini, cek bagaimana pola makan Anda. Ubah pola makan agar menjadi lebih teratur. Selain itu, pastikan pula Anda mengonsumsi makanan yang menyehatkan, terutama memperbanyak konsumsi sayur dan buah serta mengurangi konsumsi gula.

2. Menjaga pola minum

Selain pola makan, pola minum juga harus dijaga. Mengonsumsi banyak air putih setiap hari adalah hal yang sangat penting. Ya, air putih akan membuat tubuh terhindar dari dehidrasi serta bisa menjaga kolesterol agar senantiasa normal.

Dalam hal ini, buat jadwal konsumsi air putih untuk membiasakan diri. Selain itu, ada baiknya jika Anda juga membiasakan diri membawa botol berisi air putih setiap kali bepergian untuk mencegah membeli minuman yang cenderung manis.

3. Rutin berolahraga

Menjaga berat badan juga termasuk usaha untuk menjaga kolesterol agar tidak naik. Oleh karenanya, Anda perlu melakukan olahraga yang rutin. Tidak perlu melakukan olahraga berat, biasakan saja untuk melakukan jogging di pagi hari.

Nah, beberapa hal di atas adalah ulasan mengenai kolesterol ukuran normal serta bagaimana Anda bisa menjaganya. Lakukan langkah untuk menjaga kolesterol agar senantiasa normal untuk kesehatan yang cenderung lebih baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *